蛋白質由氨基酸組成，是生命所必需的，促進身體的新陳代謝和生長，有些人會用熬雞精來補充營養。但過量攝取會使腎髒緊張，所以在補充蛋白質時一定要小心，男性朋友吃什麽都可以補充蛋白質。

男人補充蛋白質很重要。可以吃這七種食物來補充一下!

1、牛奶蛋白質

牛奶是我們生活環境中常見的一種飲品，裏面含有優質蛋白質結構以及鈣，不僅學生能夠有效促進骨骼的生長，同時也可以讓身體發展變得更加強壯。

2、食用豆類

大豆含有大量的蛋白質，尤其是大豆。因此，研究發現，只要每天喝200毫升的豆漿，人體就可以添加8.8克的蛋白質，豆漿價格實惠，容易為大眾所接受。所以男性可以每天適當的吃豆類來補充體內的蛋白質，但一定要控制量。

3、豆腐蛋白質

豆腐也是豆制品的一種，比瘦肉含蛋白質多，不含任何脂肪。但是對於懷孕的男性來說，還是要控制豆腐的量。吃多了可能會影響生育功能。

4、水煮蛋

我們通常把豆漿和煮雞蛋放在一起，雞蛋蛋白中含有大量的優質蛋白質，可以為人體提供大量易於消化吸收的營養物質。但是吃雞蛋一定要控制，千萬不要吃得太多，因為蛋黃含有大量的脂肪，吃得太多可能會導致膽固醇過高，從而導致心髒病。

5、牛肉

牛肉是所有肉類中蛋白質含量最高的。吃生牛肉可以增加肌肉，但是吃牛肉的時候千萬不要煎的太硬，否則會導致蛋白質大量流失，所以煮的適中就可以了。

6、魚肉

魚肉組織裏面的蛋白質具有非常的豐富，幾乎和牛肉產品相媲美，魚肉的肉質是非常需要細膩的，而且學生容易被消化及吸收。

7、玉米和小麥

玉米和小麥是一種常見的生活用粗糧，只要把大豆和小麥的生活用粗糧一起吃，就可以提高食品中的蛋白質含量，利用率可高達80% 。

溫馨提示

男性朋友可以吃7種以上的食物來補充蛋白質，但一定要控制量，否則會增加腎髒的負擔。每天要保證充足的睡眠，千萬不要有太大的心理負擔，全面均衡的攝取營養，一日三餐定時定量，不要暴飲暴食，保持適量的運動，提高身體的抗病能力。